শুধু ২০ মিনিটের ঘুমেই সুস্থতা!

অফিসে দীর্ঘ সময় কাজ করতে করতে খুব ক্লান্ত। অবসাদে চোখ খুলে রাখতে কষ্ট হচ্ছে। আপাতত কিছুই ভালো লাগছে না। শরীর একটু বিশ্রাম নিতে চাইছে। 
গবেষণায় উঠে এসেছে, এমন অবস্থায় জোর করে জেগে থাকলে শরীর ও মনের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। হতে পারে শরীরের ভীষণ ক্ষতি। 
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বেশি ক্লান্তি নিয়ে কাজ করলে ভুল হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই কিছুক্ষণ ঘুমিয়ে নেয়াই শ্রেয়। দিনের বেলায় শুধু ২০ মিনিট ঘুমিয়ে নিন। এতে রয়েছে অনেক উপকার।

এবার দিনের বেলায় ন্যাপ বা হালকা ঘুমানোর উপকারগুলো জেনে নেয়া যাক -

১. মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি বাড়ে 

২. হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে

৩.  মানসিক চাপ কমে

৪. কাজ অনেক বেশি ভালভাবে করতে সাহায্য করে

তাই প্রতিদিন দিনের বেলা ২০ মিনিট ঘুমিয়ে নেয়া বেশ উপকারী। তবে এই বিশ্রামের পরও যদি ক্লান্তি না কাটে, শরীর দুর্বল লাগে, খুব ঘুম পায়, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।