গ্যাস্ট্রিক সমস্যা সমাধানে…
নোয়াখালী সমাচার
প্রকাশিত: ২৫ নভেম্বর ২০১৮
কমবেশি প্রত্যেকেই গ্যাষ্ট্রিকের সমস্যায় ভুগে থাকে।মূলত খাবারের অনিয়ম এ সমস্যার মূল কারণ। গ্যাস্ট্রিক থেকে আলসার এমনকি হার্টের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তাই এ সমস্যা নির্মূলে করণীয় কী তা জেনে নিন-
১. গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থাকলে ডালজাতীয় খাবার খাওয়া ঠিক নয়। যেমন: ডাল, বুট, ছোলা, সয়াবিন ইত্যাদি। কারণ এ খাবারগুলোতে প্রোটিন ও ফাইবার রয়েছে। যার ফলে হজম হতে সমস্যা হয়।
২. শীতকালীন সবজি বাঁধাকপি বা ফুলকপি খেলে প্রচুর গ্যাসের সমস্যা দেখা দেয়। আর যদি খেতেই হয় তবে কম খেতে হবে। কারণ এ সবজিগুলোতে রাফিকোন নামক এক ধরণের সুগার জাতীয় উপাদান থাকে। যা পেটে গ্যাসের সৃষ্টি করে থাকে।
৩. অনেকেরই দুধ বা দুগ্ধ জাতীয় খাবার খেলে পেটে গ্যাসের সমস্যা দেখা দেয়। তারা দুধ খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। কারণ যাদের এ সমস্যা রয়েছে তারা হলেন ল্যাক্টো ইন টলারেট। আর যদি একেবারেই দুধ না খেতে হয় তবে ফ্রিজে রাখা ঠান্ডা দুধ খেতে পারেন। তবে গ্যাসের সমস্যা কিছুটা কম হবে।
৪. আপেল ও পেঁয়ারাতে প্রচুর পরিমাণে ফুট্রোজ ও ফাইবার থাকে যা পাকস্থলি সহজে হজম করতে পারে না। আর রাতে তো কোনো ফল খাওয়া ঠিক না।এতে গ্যাসের সমস্যা আরো বেড়ে যায়।
৫. লবণাক্ত খাবার বেশি পরিমাণে খাওয়া যাবে না। কারণ লবণে প্রচুর সোডিয়াম থাকে। এ সোডিয়াম শরীরের পানি শোষণ করে থাকে। আর এ লবণ গলে শরীরে একটা অতিরিক্ত পানি জমা হয়ে থাকে। এটি পাকস্থলিতে জমা হয়ে হজমে সমস্যা দেখা দেয়। হজম ঠিক না হলেই পেটে গ্যাসের দেখা দিবে। তাই অতিরিক্ত লবণ জাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
গ্যাস্ট্রিক রোধে কোন খাবারগুলো খাবেন?
১. শসা শরীর ও পেট দুটোকেই ঠান্ডা করে। কারণ এতে রয়েছে ফ্লানায়ড ও অ্যান্টি ইনফ্লামেটরি উপাদান। যা হজমে সাহায্য করে। ফলে গ্যাসের উদ্রেক অনেকটাই কমে যায়।
২. দই হজমশক্তি বৃদ্ধি করে। তাই হজমে কোনো সমস্যা থাকলে দই খেতে পারেন। হজম ভালো হলে পেটে গ্যাসের সমস্যাও হবে না।
৩. পেঁপেতে পাপায়া নামক এক ধরণের এনজাইম থাকে। যা দেহের হজম শক্তিকে বৃদ্ধি করে। নিয়মিত পেঁপে খেলে পেটের অনেক সমস্যায় কমে যাবে।
৪. কমলালেবু পাকস্থলির অতিরিক্ত সোডিয়াম দূর করতে সাহায্য করে হজমশক্তি বাড়িয়ে থাকে। এতে হজম ঠিক থাকবে ও পেটে গ্যাসের কোনো সমস্যা থাকবে না।
৫. কলাতে প্রচুর ফাইবার থাকায় কোষ্ঠ-কাঠিণ্য দূর করে। মূলত গ্যাষ্ট্রিকের সমস্যার কারণেই এটি হয়ে থাকে। তাই পেট পরিষ্কার রাখতে ও পেটে যেন কোনো সমস্যা দূর করতে কাঁচা কলা খেতে পারেন।
৬. আদাতে অ্যান্টি-ইনফ্লামেটরি উপাদান থাকে। যা খুব সহজেই খাবার হজম করতে সাহায্য করে। এ কারণে পেটে গ্যাস হওয়ার কোনো সম্ভাবনা থাকে না।
- শেখ হাসিনাকে নিয়ে কুরুচিপূর্ণ স্ট্যাটাস, আ.লীগ নেতাকে অব্যহতি
- কেন পিছু হঠল আওয়ামী লীগ
- রাষ্ট্রপতির কাছে ক্ষমা চাইবেন বেগম জিয়া?
- বাহরাইনের এমপির সঙ্গে বাংলাদেশি দূতের সাক্ষাৎ
- চট্টগ্রাম থেকে হজযাত্রা শুরু ১৪ মে
- কানাডায় হরদীপ হত্যাকাণ্ডে জড়িত সন্দেহে ৩ ভারতীয় গ্রেফতার
- রোহিঙ্গা গণহত্যা মামলার বিচার দ্রুত নিষ্পত্তি চায় বাংলাদেশ-গাম্বি
- আজ থেকে ট্রেনে বাড়তি ভাড়া
- লক্ষ্মীপুরে বিস্ফোরক মামলায় ছাত্রদল নেতা কারাগারে
- লক্ষ্মীপুরে ফসলি জমির মাটি কেটে ইটভাটায় বিক্রি
- লক্ষ্মীপুরে ভোট বর্জনের আহ্বান জানিয়ে বিএনপির লিফলেট বিতরণ
- বাবার কোলে মারা গেল পেট জোড়া লাগানো যমজ শিশু
- নোবিপ্রবিতে বি ইউনিটের গুচ্ছভর্তি পরীক্ষা সম্পন্ন
- অপহরণের ৯ দিনেও উদ্ধার হয়নি সেই স্কুল ছাত্রী
- স্ত্রীর স্বীকৃতি চেয়ে সেই ছাত্রলীগ নেতাকে ‘খুঁজছে’ তরুণী
- উপজেলা নির্বাচনে দুই এমপির সমর্থন পেলেন মিজানুর রহমান মজুমদার
- আসামি ও সন্তানদের হামলায় তিন পুলিশ আহত
- ফেনীতে ‘বিশ্ব মুক্ত গণমাধ্যম দিবস’ পালিত
- ফেনীতে ২৪ ক্যান বিয়ারসহ ইউনিয়ন যুবলীগ সভাপতি আটক
- জমি নিয়ে বিরোধ, মা-ছেলেকে পেটানোর অভিযোগ
- কাশিমপুর কারাগার থেকে মুক্তি পেলেন মামুনুল হক
- লক্ষ্মীপুরে রাস্তা পার হওয়ার সময় ট্রাকচাপায় নারী নিহত
- দেড় মাস বয়সী নাতিকে ডাক্তার দেখাতে গিয়ে প্রাণ গেল নানির
- লক্ষ্মীপুরে ৩ দিন ব্যাপি শিক্ষক বুনিয়াদি প্রশিক্ষণের উদ্বোধন
- নোয়াখালীর ৩ উপজেলার ৩১ প্রার্থীর মধ্যে প্রতীক বরাদ্দ
- নোয়াখালীর ৩ উপজেলার ৩১ প্রার্থীর মধ্যে প্রতীক বরাদ্দ
- হাতিয়ার উন্নয়নের কথা শুধু শুনি, বাস্তবে নয়
- কোম্পানীগঞ্জে প্রার্থী হলেন ওবায়দুল কাদেরের ছোট ভাই ও ভাগনে
- বিইউ সয়াবিন-৪ চাষে আগ্রহ বাড়ছে নোয়াখালীর কৃষকের
- তারেককে নিয়ে টালমাটাল বিএনপি
- দেশে পূর্বের ঘটনার পুনরাবৃত্তি কোনো দিন হবে না
- বাংলাদেশ-কুয়েত বন্ধুত্বের ৫০ বছর পূর্তি উদযাপন
- পুকুর থেকে মাদরাসা ছাত্রীর লাশ উদ্ধার
- তারেককে নিয়ে টালমাটাল বিএনপি
- ফেনীতে ২৪ ক্যান বিয়ারসহ ইউনিয়ন যুবলীগ সভাপতি আটক
- বিলাসিতা কমিয়ে শ্রমিকদের দিকে নজর দিন : শেখ হাসিনা
- শিক্ষামন্ত্রীর পদত্যাগ দাবি জয়নুল আবদিন ফারুকের
- ঠিকাদারের লোককে পেটানোর অভিযোগ যুবলীগ নেতার বিরুদ্ধে
- নোয়াখালীতে আনসারুল্লাহ বাংলা টিমের সদস্য গ্রেফতার
- কেন পিছু হঠল আওয়ামী লীগ
- নোয়াখালীতে পাওয়া নতুন গ্যাস কূপে খনন শুরু
- মুহুরী নদীতে গোসলে নেমে নৌবাহিনী সদস্যের মৃত্যু
- তীব্র গরমে শ্রমিক সংকট, মাটি কাটার মজুরি ১৮০০ টাকা
- নোয়াখালীতে ধান কাটার মেশিনের ধাক্কায় শিশুর মৃত্যু
- দেশের যত অপরাধ তার সবই করে বিএনপি: প্রধানমন্ত্রী
- বাংলাদেশ-কাতারের মধ্যে ৫ চুক্তি ও ৫ সমঝোতা স্মারক সই
- ৪ মে থেকে বাড়ছে ট্রেনের ভাড়া
- দুদিনব্যাপী পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তিভিত্তিক কৃষক প্রশিক্ষণ
- তরুণীকে নিয়ে লাপাত্তা ছাত্রলীগ নেতা
- নোয়াখালীতে সন্ধান পাওয়া নতুন গ্যাস কূপে খনন কাজ শুরু