আপনি কি ভিটামিনের অভাবে ভুগছেন? জেনে নিন এর লক্ষণ ও প্রতিকার
নোয়াখালী সমাচার
প্রকাশিত: ২৬ সেপ্টেম্বর ২০১৯
ভিটামিন শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নানা ধরণের ভিটামিন শরীরকে সুস্থ রাখতে ভূমিকা পালন করে। আর এই ভিটামিনের অভাব পূরণের জন্য আমরা নানান পুষ্টিকর খাবার খেয়ে থাকি। কিন্তু যখনই শরীরে ভিটামিনের অভাব হয় তখনই বিভিন্ন রোগ দেখা দেয়।
শরীরের ভিটামিনের ঘাটতি অনেকেই ঠিক বুঝতে পারেন না। তবে ছোট ছোট কিছু লক্ষণ আছে যা আমরা অবহেলা করে থাকি। সেগুলো শরীরে ভিটামিনের অভাব হয়েছে কিনা তা নির্দেশ করে থাকে। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক সেই লক্ষণগুলো-
চুল পড়া
ভিটামিন কে, ই, ডি, এবং এ বিশেষত বায়োটিন (ভিটামিন বি৭) এর অভাবে চুল পড়তে পারে। এমনকি জিঙ্কের অভাবেও চুল পড়া শুরু হয়। অ্যাভোকাডো, কলা, মাশরুম, বাদাম ইত্যাদি প্রতিদিনকার ডায়েটে রাখুন।
সারা শরীরে ব্রণ হওয়া
ব্রণ হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। কিন্তু সারা শরীরে বা ঘন ঘন ব্রণ হওয়া ভিটামিন অভাবের লক্ষণ। মূলত এটি ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন এ এর অভাবে এটি হয়ে থাকে। চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া কমিয়ে সবজি ফল গাজর, মিষ্টি আলু, বাদাম খাদ্যতালিকায় রাখুন।
ঠোঁট ফাটা
আপাতদৃষ্টিতে ঠোঁট ফাটা খুব সাধারণ মনে হলেও এটি ভিটামিনের অভাবে হয়ে থাকে। ভিটামিন বি, জিঙ্ক, আয়রনের অভাবে ঠোঁটের কোণ বা মাঝের অংশ ফেটে যায়। এর থেকে বাঁচতে ডিম, মাছ, বাদাম, বাঁধাকপি, ব্রকোলি ইত্যাদি খাবার খান।
ত্বকে র্যাশ হওয়া
মুখ বা ত্বকের অন্য স্থানে লাল লাল র্যাশ হওয়া। ভিটামিন এ, ডি, কে, ই এর অভাবে ত্বকে এইরকম অ্যালার্জি দেখা দেয়। স্যামন মাছ, ডিম, দুধ, মাশরুম, কলা, বাঁধাকপি অ্যাভোকাডো ইত্যাদি খাবার নিয়মিত খান। এই খাবারগুলো ভিটামিনের অভাব পূরণ করে ত্বকের র্যাশ দূর করে।
পেশী টান
অনেক সময় হাত পায়ে পেশী টান পড়ে থাকে। ভিটামিন বি, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং পটাশিয়ামের অভাবে মূলত এটি হয়ে থাকে। পালং শাক, আপেল, মিষ্টি কুমড়ো, কলা আয়রন এবং ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার ডায়েট চার্টে রাখুন। ভিটামিনের অভাবকে তেমন গুরুত্ব দেয়া হয় না। অথচ বড় কোনো রোগের শুরু হয়ে থাকে ভিটামিনের অভাব থেকে। তাই ভিটামিনের অভাবকে অবহেলা করা উচিত নয়।
- ফিলিস্তিনিদের রাফা ছাড়ার নির্দেশ দিলো ইসরায়েল
- শিক্ষার মান নিশ্চিতে তত্ত্বাবধান কার্যক্রম জোরদারের নির্দেশ
- ফসলি জমির মাটি ইটভাটায় বিক্রি, আ.লীগ নেতাকে ৩ লাখ টাকা জরিমানা
- লক্ষ্মীপুরে অবৈধ জালসহ আটক ২১ জেলে কারাগারে
- চন্দ্রগঞ্জ থানা আ.লীগ সভাপতি-সম্পাদককে শোকজ
- ওবায়দুল কাদেরের ভাইয়ের মনোনয়নপত্র বাতিল
- ভুল চিকিৎসায় প্রসূতি-নবজাতকের মৃত্যু, তিন লাখ টাকায় দফারফা
- নোয়াখালীর চরজব্বার থানার ওসি প্রত্যাহার
- কেজিতে ১০ টাকা কমলো পেঁয়াজের দাম
- আশ্রয়ণের ৮০ ঘর সাত লাখে বিক্রি করলেন চেয়ারম্যান
- নিজ্জর হত্যায় তিন ভারতীয়কে গ্রেফতারের পর প্রথম মুখ খুললেন জয়শঙ্কর
- নোবিপ্রবিতে চালু হলো প্রথমবারের মতো পিএইচডি প্রোগ্রাম
- সহকারী শিক্ষক নিয়োগের চূড়ান্ত ফল আগামী সপ্তাহে
- তিন রাত শাহজালালে ৩ ঘণ্টা করে ফ্লাইট বন্ধ
- প্রয়োজনে শুক্রবারও ক্লাস: শিক্ষামন্ত্রী
- লক্ষ্মীপুরে জাটকার কেজি ৮০০
- যুবলীগ নেতার অবৈধ বালুমহাল, মাসে আয় কোটি টাকা
- ফেনীতে আসামি ধরতে গিয়ে হামলার শিকার পুলিশ, বাবা-ছেলে গ্রেপ্তার
- ফেনীতে চাঁদা না পেয়ে অপহরণ করে মুক্তিপণ আদায়, গ্রেফতার ৪
- তরমুজের জন্য বিখ্যাত নোয়াখালীর সুবর্ণচরে এ বছর ফলন বিপর্যয়
- নোয়াখালীতে ট্রাক-অটোরিকশার সংঘর্ষে নিহত ৪
- নোয়াখালীতে ভুল চিকিৎসায় মাসহ নবজাতকের মৃত্যুর অভিযোগ
- র্যাপিড পাসে পরিশোধ হবে সব গণপরিবহনের ভাড়া
- আরও পাঁচ হাসপাতালে পরমাণু চিকিৎসাসেবা খরচ হবে প্রায় ৭০০ কোটি টাকা
- খুলনায় লবণাক্ত জমিতে বছরজুড়েই ফলছে ফসল
- উপজেলা নির্বাচন উৎসবমুখর দেখতে চাই - প্রধানমন্ত্রী
- উপজেলায় দলীয় প্রতীক না দেওয়া ফাঁদ
- সন্ত্রাসবাদে ঢাকার সাফল্যের প্রশংসা মার্কিন দপ্তরের
- ‘মা ও শিশুর স্বাস্থ্যসেবা নিশ্চিতে বাংলাদেশ প্রতিশ্রুতিবদ্ধ’
- বে টার্মিনাল প্রকল্পে গতি
- দেশে পূর্বের ঘটনার পুনরাবৃত্তি কোনো দিন হবে না
- বাংলাদেশ-কুয়েত বন্ধুত্বের ৫০ বছর পূর্তি উদযাপন
- পুকুর থেকে মাদরাসা ছাত্রীর লাশ উদ্ধার
- প্রয়োজনে শুক্রবারও ক্লাস: শিক্ষামন্ত্রী
- তারেককে নিয়ে টালমাটাল বিএনপি
- ফেনীতে ২৪ ক্যান বিয়ারসহ ইউনিয়ন যুবলীগ সভাপতি আটক
- বিলাসিতা কমিয়ে শ্রমিকদের দিকে নজর দিন : শেখ হাসিনা
- শিক্ষামন্ত্রীর পদত্যাগ দাবি জয়নুল আবদিন ফারুকের
- শেখ হাসিনাকে নিয়ে কুরুচিপূর্ণ স্ট্যাটাস, আ.লীগ নেতাকে অব্যহতি
- ঠিকাদারের লোককে পেটানোর অভিযোগ যুবলীগ নেতার বিরুদ্ধে
- নোয়াখালীতে আনসারুল্লাহ বাংলা টিমের সদস্য গ্রেফতার
- লক্ষ্মীপুরে জাটকার কেজি ৮০০
- কেন পিছু হঠল আওয়ামী লীগ
- নোয়াখালীতে পাওয়া নতুন গ্যাস কূপে খনন শুরু
- মুহুরী নদীতে গোসলে নেমে নৌবাহিনী সদস্যের মৃত্যু
- তীব্র গরমে শ্রমিক সংকট, মাটি কাটার মজুরি ১৮০০ টাকা
- নোয়াখালীতে ধান কাটার মেশিনের ধাক্কায় শিশুর মৃত্যু
- বাংলাদেশ-কাতারের মধ্যে ৫ চুক্তি ও ৫ সমঝোতা স্মারক সই
- দেশের যত অপরাধ তার সবই করে বিএনপি: প্রধানমন্ত্রী
- উপজেলা নির্বাচনে দুই এমপির সমর্থন পেলেন মিজানুর রহমান মজুমদার