দৈনন্দিন রুটিন যেমন হলে করোনা ঝুঁকি কমবে
নোয়াখালী সমাচার
প্রকাশিত: ১৯ জুন ২০২০
চলমান জীবন ব্যবস্থাকে ওলটপালট করে দিয়েছে করোনা। এমন পরিস্থিতিতেও শিশু-কিশোর থেকে শুরু করে বড়দের দৈনন্দিন রুটিন এলোমেলো হয়ে গেছে। তবে জীবন তো আর থেমে থাকবে না, এর সঙ্গে মানিয়ে নেয়াটাই এখন বাস্তব। তাই জীবন চালাতে প্রয়োজন নতুন ছক।
চলুন জেনে নেই দৈনন্দিন রুটিন যেমন হলে করোনা ঝুঁকি কমবে-
করোনাকালীন রুটিন তৈরি করুন সহজ ও সঙ্গতিপূর্ণ
* প্রতিদিনের সময়গুলো নিয়ে এমন রুটিন তৈরি করুন যাতে সময়টা গঠনমূলক কাজে ব্যয় হয়।
* সন্তানদের জন্য ঘরেই লেখাপড়ার সময়সূচি তৈরি করতে পারেন।
* অবশ্যই সবার জন্য অবসরের সময় রাখবেন।
* প্রতিদিনের রুটিনে ব্যায়ামের সময় রাখুন। তা একত্রেও হতে পারে অথবা সুবিধা মতো ভিন্ন ভিন্ন সময়েও হতে পারে।
সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা নিয়ে সন্তানদের ধারণা দিন
* কোভিড-১৯ রোগটি সাধারণত সংস্পর্শের মাধ্যমে ছড়ায়। তাই এ থেকে বাঁচতে সামাজিক দূরত্ব বজায় রেখেই চলতে হবে। আপনি যেমন সামাজিক দূরত্বের নিয়মকানুন ও স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলবেন, তেমনি আপনার সন্তানদেরও শিখতে সাহায্য করুন।
* অনুমতি স্বাপেক্ষে সন্তানকে নিয়ে বাইরে যেতে পারেন। এক্ষেত্রে আপনার এলাকাটি লকডাউনে আছে কি না, আশপাশের পরিস্থিতি বিবেচনায় নিন।
* শিশু-কিশোরদের সামাজিক দূরত্বের বিষয়ে লিখে ও ছবি এঁকে সচেতন করতে পারেন।
* কখনই আতঙ্ক সৃষ্টি করবেন না। সন্তানদের আশ্বস্ত করুন যে, তারা নিরাপদ।
* রুটিন তৈরির ক্ষেত্রে সন্তানদের পরামর্শ শুনুন এবং তা গুরুত্বের সঙ্গে নিন।
হাত ধোয়া ও স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলাকে আনন্দদায়ক করে তুলুন
* ডব্লিউএইচও করোনাকালীন স্বাস্থ্যবিধিতে হাত ধোয়ার কথা বলেছে। তাই শিশু সন্তানদের হাত ধোয়ার বিষয়টিকে আনন্দদায়ক করুন। এ জন্য ২০ সেকেন্ডের গান তৈরি করতে পারেন। তার সঙ্গে যোগ করতে পাররেন মজার কিছু অঙ্গভঙ্গিও।
* বার বার হাত ধোয়ার জন্য সন্তানদের প্রশংসা করুন।
* খেলার ছলে কে কতবার নাক-মুখ-চোখ স্পর্শ করছে, তা নির্ণয় করতে পারেন। সবচেয়ে কম স্পর্শ করবে যে, তার জন্য পুরস্কারের ব্যবস্থা করুন।
দিন শেষে সারাদিনের কার্যক্রম সম্পর্কে এক মিনিট হলেও ভাবুন। সারাদিনে সন্তানদের করা ইতিবাচক বা মজার কাজ সম্পর্কে তাদের বলুন। এতে করে তারা আরও বেশি উৎসাহিত হবে। ভালোভাবে সবকিছু সম্পন্ন করার জন্য নিজের প্রশংসা করতে ভুলবেন না।
- প্রয়োজনে শুক্রবারও ক্লাস: শিক্ষামন্ত্রী
- লক্ষ্মীপুরে জাটকার কেজি ৮০০
- যুবলীগ নেতার অবৈধ বালুমহাল, মাসে আয় কোটি টাকা
- ফেনীতে আসামি ধরতে গিয়ে হামলার শিকার পুলিশ, বাবা-ছেলে গ্রেপ্তার
- ফেনীতে চাঁদা না পেয়ে অপহরণ করে মুক্তিপণ আদায়, গ্রেফতার ৪
- তরমুজের জন্য বিখ্যাত নোয়াখালীর সুবর্ণচরে এ বছর ফলন বিপর্যয়
- নোয়াখালীতে ট্রাক-অটোরিকশার সংঘর্ষে নিহত ৪
- নোয়াখালীতে ভুল চিকিৎসায় মাসহ নবজাতকের মৃত্যুর অভিযোগ
- র্যাপিড পাসে পরিশোধ হবে সব গণপরিবহনের ভাড়া
- আরও পাঁচ হাসপাতালে পরমাণু চিকিৎসাসেবা খরচ হবে প্রায় ৭০০ কোটি টাকা
- খুলনায় লবণাক্ত জমিতে বছরজুড়েই ফলছে ফসল
- উপজেলা নির্বাচন উৎসবমুখর দেখতে চাই - প্রধানমন্ত্রী
- উপজেলায় দলীয় প্রতীক না দেওয়া ফাঁদ
- সন্ত্রাসবাদে ঢাকার সাফল্যের প্রশংসা মার্কিন দপ্তরের
- ‘মা ও শিশুর স্বাস্থ্যসেবা নিশ্চিতে বাংলাদেশ প্রতিশ্রুতিবদ্ধ’
- বে টার্মিনাল প্রকল্পে গতি
- খাদ্য নিরাপত্তায় ২০ লাখ টন গম কিনছে সরকার
- এনআইওতে চোখের চিকিৎসা নিয়েছেন প্রধানমন্ত্রী
- শেখ হাসিনাকে নিয়ে কুরুচিপূর্ণ স্ট্যাটাস, আ.লীগ নেতাকে অব্যহতি
- কেন পিছু হঠল আওয়ামী লীগ
- রাষ্ট্রপতির কাছে ক্ষমা চাইবেন বেগম জিয়া?
- বাহরাইনের এমপির সঙ্গে বাংলাদেশি দূতের সাক্ষাৎ
- চট্টগ্রাম থেকে হজযাত্রা শুরু ১৪ মে
- কানাডায় হরদীপ হত্যাকাণ্ডে জড়িত সন্দেহে ৩ ভারতীয় গ্রেফতার
- রোহিঙ্গা গণহত্যা মামলার বিচার দ্রুত নিষ্পত্তি চায় বাংলাদেশ-গাম্বি
- আজ থেকে ট্রেনে বাড়তি ভাড়া
- লক্ষ্মীপুরে বিস্ফোরক মামলায় ছাত্রদল নেতা কারাগারে
- লক্ষ্মীপুরে ফসলি জমির মাটি কেটে ইটভাটায় বিক্রি
- লক্ষ্মীপুরে ভোট বর্জনের আহ্বান জানিয়ে বিএনপির লিফলেট বিতরণ
- বাবার কোলে মারা গেল পেট জোড়া লাগানো যমজ শিশু
- দেশে পূর্বের ঘটনার পুনরাবৃত্তি কোনো দিন হবে না
- বাংলাদেশ-কুয়েত বন্ধুত্বের ৫০ বছর পূর্তি উদযাপন
- পুকুর থেকে মাদরাসা ছাত্রীর লাশ উদ্ধার
- তারেককে নিয়ে টালমাটাল বিএনপি
- ফেনীতে ২৪ ক্যান বিয়ারসহ ইউনিয়ন যুবলীগ সভাপতি আটক
- বিলাসিতা কমিয়ে শ্রমিকদের দিকে নজর দিন : শেখ হাসিনা
- শিক্ষামন্ত্রীর পদত্যাগ দাবি জয়নুল আবদিন ফারুকের
- শেখ হাসিনাকে নিয়ে কুরুচিপূর্ণ স্ট্যাটাস, আ.লীগ নেতাকে অব্যহতি
- ঠিকাদারের লোককে পেটানোর অভিযোগ যুবলীগ নেতার বিরুদ্ধে
- নোয়াখালীতে আনসারুল্লাহ বাংলা টিমের সদস্য গ্রেফতার
- কেন পিছু হঠল আওয়ামী লীগ
- লক্ষ্মীপুরে জাটকার কেজি ৮০০
- নোয়াখালীতে পাওয়া নতুন গ্যাস কূপে খনন শুরু
- মুহুরী নদীতে গোসলে নেমে নৌবাহিনী সদস্যের মৃত্যু
- তীব্র গরমে শ্রমিক সংকট, মাটি কাটার মজুরি ১৮০০ টাকা
- নোয়াখালীতে ধান কাটার মেশিনের ধাক্কায় শিশুর মৃত্যু
- দেশের যত অপরাধ তার সবই করে বিএনপি: প্রধানমন্ত্রী
- বাংলাদেশ-কাতারের মধ্যে ৫ চুক্তি ও ৫ সমঝোতা স্মারক সই
- দুদিনব্যাপী পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তিভিত্তিক কৃষক প্রশিক্ষণ
- ৪ মে থেকে বাড়ছে ট্রেনের ভাড়া