ব্রেকিং:
টেলিটকে ফাইভ-জির গতি উঠলো সেকেন্ডে ১৫১২ এমবিপিএস ভোটকেন্দ্রে টাকা দিতে মেয়রের জোরাজুরি, নিল না পুলিশ আগামী দুই অধিবেশনের মধ্যে ইসি গঠনের আইন আসছে: আইনমন্ত্রী স্থায়ী কমিটির ভূমিকায় সন্দিহান বিএনপির কর্মীরা দীঘিনালায় ম্যাজিস্ট্রেটের গাড়িতে হামলা, ১৬ জন আহত আজও রাস্তায় শিক্ষার্থীরা, চেক করছে ড্রাইভিং লাইসেন্স ওমিক্রন নিয়ে সতর্ক হওয়া প্রয়োজন: ডব্লিউএইচওর প্রধান বিজ্ঞানী কৃষি ও কৃষকের উন্নয়নে সরকার সচেষ্ট: আইসিটি প্রতিমন্ত্রী খালেদার চিকিৎসা নিয়ে নেতা-চিকিৎসকদের সমন্বয়হীনতায় ক্ষুব্ধ তারেক বৈদেশিক বিনিয়োগে বাংলাদেশের গুরুত্ব দিন দিন বাড়ছে: প্রধানমন্ত্রী জাল ভোট দিতে এসে ধরা, ছয় মাসের জেল ইয়াবা দেখে ফেলায় সহপাঠীকে নৃশংস হত্যা সমুদ্র দূষণে শাস্তি বাড়িয়ে সংসদে বিল পাস পুরুষশূন্য কেন্দ্রে নারীদের দীর্ঘ সারি বাংলাদেশের নারীরা সারাবিশ্বে নিজেদের যোগ্যতার পরিচয় দিচ্ছে আন্তর্জাতিক বাণিজ্য মেলা ১ জানুয়ারি, মিলবে বিআরটিসি বাস সার্ভিস ৮৩ শতাংশ নারীই মনে করেন ‘বউ পেটানো ঠিক’ ঢাকায় বিনিয়োগ শীর্ষ সম্মেলন উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী দেহব্যবসা করে চালিয়েছেন পড়াশোনা, জিতেছেন সুন্দরী প্রতিযোগিতায় যে কারণে পেছাল আবরার হত্যা মামলার রায়
  • সোমবার   ২৯ নভেম্বর ২০২১ ||

  • অগ্রাহায়ণ ১৫ ১৪২৮

  • || ২২ রবিউস সানি ১৪৪৩

সুস্থ থাকতে সকালে কখন ঘুম থেকে উঠা সঠিক?

নোয়াখালী সমাচার

প্রকাশিত: ২৫ অক্টোবর ২০২১  

সুস্থতার জন্য ঘুম খুব জরুরি। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়েই সবাই ঘুমাতে যান। তবে কিছু কিছু মানুষের ক্ষেত্রে সময় এক থাকে না। কেউ কেউ অনেক রাত করে ঘুমান। যা মোটেও সঠিক নয়। নিশ্চয়ই জানেন, রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া শরীরের পক্ষে ভালো। আবার সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠাও স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

চিকিৎসকরা বলেন, অন্ধকার হওয়ার পর থেকে শরীরের কর্মক্ষমতা কমতে থাকে। আবার আলো হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের কার্যক্ষমতা বাড়ে।

তবে সকালে ঠিক কোন সময় ঘুম থেকে ওঠা শরীরের জন্য ভালো এ বিষয়ে অনেকেই জানেন না। অনেকের মতে আগের রাতে কখন ঘুমানো হয় তার উপর নির্ভর করে সকালে ঘুম থেকে ওঠা। যদি রাত ১১টায় ঘুমাতে যান, তবে অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমিয়ে সকাল ৬টায় উঠবেন। মোট কথা আপনার অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। ৭ ঘণ্টা পুরোপুরি না হলেও কোনোভাবে ৬ ঘণ্টার কম হওয়া যাবে না।

চিকিৎসকদের পরামর্শ হলো, সকালে ওঠার সময়টি আগে থেকে ঠিক করে রাখা জরুরি। কোন সময়ে দিন শুরু করলে সুবিধা, তা ঠিক করতে হবে নিজেকেই। সেই মতোই উঠতে হবে ঘুম থেকে।

আবার সকালে উঠতে গিয়ে কম ঘুমানো যাবে না। কারণ কম ঘুম কখনো শরীরের জন্য ভালো না। ফলে সকালে ওঠার সময়ের উপর নির্ভর করবে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময়ও। রাতে অন্তত যাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম হয় সেদিকে অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে।