বয়স্কদের জন্য খুব জরুরি এই পাঁচ খাবার
নোয়াখালী সমাচার
প্রকাশিত: ১৫ এপ্রিল ২০২০
পরিবারে বয়স্কদের প্রতি একটু বেশি যত্নবান হতে হয়। কারণ নিজের প্রতি খেয়াল রাখার ক্ষমতা তাদের কম থাকে। তাছাড়া বয়সের সঙ্গে সঙ্গে তারা নানান রকম রোগে আক্রান্ত হয়ে পড়েন।
তাই প্রবীণদের দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ানো জরুরি। স্বাস্থ্যকর খাবার বিভিন্ন রোগব্যাধি প্রতিরোধ করে। সঠিক খাবার নির্বাচন অস্টিওপরোসিস, ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে সাহায্য করে। এ সময় বেশি সবজি, ফল, ফ্যাট ফ্রি ও লো ফ্যাট দুগ্ধজাত খাবার খেতে হবে। পাশাপাশি খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে মাছ, মুরগির মাংস, সবজির তেল, বাদাম ইত্যাদি। সোডিয়াম, চিনি ও মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়ার পরিমাণ কমাতে হবে।
প্রবীণ বয়সে শরীরের জন্য উপকারী কিছু খাবারের নাম জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই। চলুন জেনে নেয়া যাক সেগুলো-
> দই ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার। এটি হাড় ভালো রাখতে সাহায্য করে। তবে আপনার ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স থাকলে অর্থাৎ দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে অসুবিধা হলে দই খাওয়ার বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
> সবুজ শাক-সবজি আয়রনের ভালো উৎস। তাই বেশি বেশি সবুজ শাক-সবজি খান।
> ছোট মাছ শরীরের জন্য উপকারী। এটি প্রবীণদের জন্য অন্যতম একটি খাবার।
> ডিমের মধ্যে রয়েছে ১৩ গ্রাম প্রোটিন। প্রতিদিন একটি ডিম খান। তবে ডিম কুসুমসহ নাকি কুসুম ছাড়া খাবেন, সে বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
> গাজরের মধ্যে রয়েছে ১০০ গ্রাম ভিটামিন-এ। প্রবীণদের রোজকার খাবারে গাজর রাখতে পারেন। এটিও শরীরের উপকার করবে।
- দেশে পূর্বের ঘটনার পুনরাবৃত্তি কোনো দিন হবে না
- এটা আমার শেষ বিসিএস ছিল, ৩-৪ মিনিটের জন্য স্বপ্ন ভেঙে গেল
- এক সপ্তাহে রেকর্ড সংখ্যক রোগী হাসপাতালে ভর্তি
- এসটিপি ছাড়া নতুন ভবনের অনুমোদন দেওয়া হবে না : গণপূর্তমন্ত্রী
- সাড়ে ৫৮ লাখ টাকার হাঙর ও শাপলাপাতা মাছ জব্দ
- পুকুর থেকে মাদরাসা ছাত্রীর লাশ উদ্ধার
- বাংলাদেশি জিনাতের সোনা জয় দক্ষিণ আফ্রিকার বক্সিংয়ে
- নিয়মিত দ্বিগুন মাত্রার শব্দে দূষণের শিকার কুমিল্লা নগরী
- দ্বিতীয় শ্রেণির শিক্ষার্থীকে ধ-র্ষ-ণে-র অভিযোগ
- দেশের যত অপরাধ তার সবই করে বিএনপি: প্রধানমন্ত্রী
- শিশু সন্তানসহ মায়ের আত্মহত্যা
- বিশেষ কায়দায় ৪০ কেজি গাঁজা পাচার
- দুদিনব্যাপী পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তিভিত্তিক কৃষক প্রশিক্ষণ
- বাংলাদেশ-কুয়েত বন্ধুত্বের ৫০ বছর পূর্তি উদযাপন
- প্রধানমন্ত্রীর কার্যালয়ে কাতারের আমির
- বাংলাদেশ-কাতারের মধ্যে ৫ চুক্তি ও ৫ সমঝোতা স্মারক সই
- মুহুরী নদীতে গোসলে নেমে নৌবাহিনী সদস্যের মৃত্যু
- পাটাতন-রেলিং ভাঙা, জরাজীর্ণ ব্রিজই ভরসা
- নোয়াখালীতে আনসারুল্লাহ বাংলা টিমের সদস্য গ্রেফতার
- নোয়াখালীতে সন্ধান পাওয়া নতুন গ্যাস কূপে খনন কাজ শুরু
- নোয়াখালীতে ধান কাটার মেশিনের ধাক্কায় শিশুর মৃত্যু
- ৪ মে থেকে বাড়ছে ট্রেনের ভাড়া
- মেট্রোরেলের আগারগাঁও-মতিঝিল অংশের উদ্বোধন ৪ নভেম্বর
- দুর্গাপূজা: দেশজুড়ে মণ্ডপের নিরাপত্তায় ২ লক্ষাধিক আনসার-ভিডিপি
- ১৫ বছরে ধানের ৮০ নতুন জাত
- ঢাকা-না’গঞ্জ লিঙ্ক রোড ছয় লেন হচ্ছে
- চাপে থাকা অর্থনীতিতে স্বস্তির আভাস
- ফিলিস্তিনের জন্য বাংলাদেশে আজ রাষ্ট্রীয় শোক
- আশুলিয়া এক্সপ্রেসওয়ে দৃশ্যমান হচ্ছে
- আজ বার কাউন্সিলের নতুন ভবন উদ্বোধন করবেন প্রধানমন্ত্রী
- বাংলাদেশ-কুয়েত বন্ধুত্বের ৫০ বছর পূর্তি উদযাপন
- পুকুর থেকে মাদরাসা ছাত্রীর লাশ উদ্ধার
- নোয়াখালীতে আনসারুল্লাহ বাংলা টিমের সদস্য গ্রেফতার
- মুহুরী নদীতে গোসলে নেমে নৌবাহিনী সদস্যের মৃত্যু
- দেশের যত অপরাধ তার সবই করে বিএনপি: প্রধানমন্ত্রী
- দুদিনব্যাপী পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তিভিত্তিক কৃষক প্রশিক্ষণ
- ৪ মে থেকে বাড়ছে ট্রেনের ভাড়া
- নোয়াখালীতে ধান কাটার মেশিনের ধাক্কায় শিশুর মৃত্যু
- বাংলাদেশ-কাতারের মধ্যে ৫ চুক্তি ও ৫ সমঝোতা স্মারক সই
- নোয়াখালীতে সন্ধান পাওয়া নতুন গ্যাস কূপে খনন কাজ শুরু
- প্রধানমন্ত্রীর কার্যালয়ে কাতারের আমির
- শিশু সন্তানসহ মায়ের আত্মহত্যা
- বিশেষ কায়দায় ৪০ কেজি গাঁজা পাচার
- পাটাতন-রেলিং ভাঙা, জরাজীর্ণ ব্রিজই ভরসা
- দ্বিতীয় শ্রেণির শিক্ষার্থীকে ধ-র্ষ-ণে-র অভিযোগ
- নিয়মিত দ্বিগুন মাত্রার শব্দে দূষণের শিকার কুমিল্লা নগরী
- বাংলাদেশি জিনাতের সোনা জয় দক্ষিণ আফ্রিকার বক্সিংয়ে
- এসটিপি ছাড়া নতুন ভবনের অনুমোদন দেওয়া হবে না : গণপূর্তমন্ত্রী
- সাড়ে ৫৮ লাখ টাকার হাঙর ও শাপলাপাতা মাছ জব্দ
- এক সপ্তাহে রেকর্ড সংখ্যক রোগী হাসপাতালে ভর্তি