ভিটামিন সি’তে ভরপুর এই তিন ফল খেলেই রোগ মুক্তি
নোয়াখালী সমাচার
প্রকাশিত: ১৩ নভেম্বর ২০২০
শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি এর কার্যকারিতা অনেক। বিশেষ করে এই মহামারির সময় সবাই স্বাস্থ্যের প্রতি একটু বেশিই সচেতন। এজন্য নিয়মিত ভিটামিন সি খাদ্যতালিকায় রাখা বুদ্ধিমানের কাজ।
এতে করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে, সেইসঙ্গে কমবে বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা। তিনটি ফল রয়েছে যেগুলো দামেও সস্তা আর সহজলভ্য। এই ফলগুলো যদি প্রতিদিন একটি করে হলেও খাওয়া যায়, তাহলে শরীরের ভিটামিন সি এর অভাব পূরণ হবে। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক কোন ফলগুলো-
কমলালেবু
কমলালেবু
এই ফলটি বাজারে সবসময়ই কমবেশি পাওয়া যায়। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে কমলায়। সেইসঙ্গে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এছাড়াও ত্বক ভালো রাখে এই উপাদানটি। কমলায় আরো রয়েছে ফাইবার। যারা ওজন কমানোর কথা ভাবছেন, তাদের জন্য আদর্শ একটি খাবার হলো কমলা। ফাইবারজাতীয় খাবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখতে সাহায্য করে। সর্বোপরি, কমলা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
পেয়ারা
পেয়ারা
এই ফলটিও কমলার মতো বেশ সহজলভ্য। দৈনিক একটা করে পেয়ারা আপনার শরীরের ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করতে পারে। ওজন কমানোর কার্যকরী এক ফল হলো পেয়ারা। এতেও অনেক ফাইবার রয়েছে। ডায়াবেটিস রোগীরা নিয়মিত পেয়ারা খেলে ওজন বশে থাকে। যেহেতু পেয়ারাতেও ভিটামিন সি ভরপুর, তাই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
আঙুর
আঙুর
এই ফলটি ছোট বড় সবার কাছেই প্রিয়। ভিটামিন সি’তে ভরপুর এই ছোট্ট ফলগুলো। বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে আঙুরে। এতে প্রোটিন, শর্করা, চর্বি, ক্যালসিয়াম, ফরফরাস, লৌহ, খনিজ, পটাশিয়াম, থিয়ামিন, রিবোফ্লাবিন, ভিটামিন-এ, বি, সি উপাদান রয়েছে। একবার ভেবে দেখুন ছোট্ট এই ফলগুলোতে কতই না পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে। এসবই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
মৌসুমী ইন্লেুয়েঞ্জা থেকে রক্ষা করে ভিটামিন সি। শীত প্রায় চলেই এলো। এসময় ছোট থেকে বড় সবাই ঠান্ডা-জ্বর-কাশিতে আক্রান্ত হচ্ছেন। এজন্য বেশি বেশি ভিটামিন সি খাওয়া জরুরি।
মনে রাখবেন, ভিটামিন সি একদিন খেলেই যে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে, তা কিন্তু নয়। দৈনিক ভিটামিন সি গ্রহণ করতে হয় শরীরের চাহিদা অনুযায়ী। তবেই সুস্থ থাকবে শরীর, ধরবে কোনো অসুখ।
- দেশে পূর্বের ঘটনার পুনরাবৃত্তি কোনো দিন হবে না
- এটা আমার শেষ বিসিএস ছিল, ৩-৪ মিনিটের জন্য স্বপ্ন ভেঙে গেল
- এক সপ্তাহে রেকর্ড সংখ্যক রোগী হাসপাতালে ভর্তি
- এসটিপি ছাড়া নতুন ভবনের অনুমোদন দেওয়া হবে না : গণপূর্তমন্ত্রী
- সাড়ে ৫৮ লাখ টাকার হাঙর ও শাপলাপাতা মাছ জব্দ
- পুকুর থেকে মাদরাসা ছাত্রীর লাশ উদ্ধার
- বাংলাদেশি জিনাতের সোনা জয় দক্ষিণ আফ্রিকার বক্সিংয়ে
- নিয়মিত দ্বিগুন মাত্রার শব্দে দূষণের শিকার কুমিল্লা নগরী
- দ্বিতীয় শ্রেণির শিক্ষার্থীকে ধ-র্ষ-ণে-র অভিযোগ
- দেশের যত অপরাধ তার সবই করে বিএনপি: প্রধানমন্ত্রী
- শিশু সন্তানসহ মায়ের আত্মহত্যা
- বিশেষ কায়দায় ৪০ কেজি গাঁজা পাচার
- দুদিনব্যাপী পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তিভিত্তিক কৃষক প্রশিক্ষণ
- বাংলাদেশ-কুয়েত বন্ধুত্বের ৫০ বছর পূর্তি উদযাপন
- প্রধানমন্ত্রীর কার্যালয়ে কাতারের আমির
- বাংলাদেশ-কাতারের মধ্যে ৫ চুক্তি ও ৫ সমঝোতা স্মারক সই
- মুহুরী নদীতে গোসলে নেমে নৌবাহিনী সদস্যের মৃত্যু
- পাটাতন-রেলিং ভাঙা, জরাজীর্ণ ব্রিজই ভরসা
- নোয়াখালীতে আনসারুল্লাহ বাংলা টিমের সদস্য গ্রেফতার
- নোয়াখালীতে সন্ধান পাওয়া নতুন গ্যাস কূপে খনন কাজ শুরু
- নোয়াখালীতে ধান কাটার মেশিনের ধাক্কায় শিশুর মৃত্যু
- ৪ মে থেকে বাড়ছে ট্রেনের ভাড়া
- মেট্রোরেলের আগারগাঁও-মতিঝিল অংশের উদ্বোধন ৪ নভেম্বর
- দুর্গাপূজা: দেশজুড়ে মণ্ডপের নিরাপত্তায় ২ লক্ষাধিক আনসার-ভিডিপি
- ১৫ বছরে ধানের ৮০ নতুন জাত
- ঢাকা-না’গঞ্জ লিঙ্ক রোড ছয় লেন হচ্ছে
- চাপে থাকা অর্থনীতিতে স্বস্তির আভাস
- ফিলিস্তিনের জন্য বাংলাদেশে আজ রাষ্ট্রীয় শোক
- আশুলিয়া এক্সপ্রেসওয়ে দৃশ্যমান হচ্ছে
- আজ বার কাউন্সিলের নতুন ভবন উদ্বোধন করবেন প্রধানমন্ত্রী
- বাংলাদেশ-কুয়েত বন্ধুত্বের ৫০ বছর পূর্তি উদযাপন
- পুকুর থেকে মাদরাসা ছাত্রীর লাশ উদ্ধার
- নোয়াখালীতে আনসারুল্লাহ বাংলা টিমের সদস্য গ্রেফতার
- মুহুরী নদীতে গোসলে নেমে নৌবাহিনী সদস্যের মৃত্যু
- দেশের যত অপরাধ তার সবই করে বিএনপি: প্রধানমন্ত্রী
- দুদিনব্যাপী পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তিভিত্তিক কৃষক প্রশিক্ষণ
- ৪ মে থেকে বাড়ছে ট্রেনের ভাড়া
- নোয়াখালীতে ধান কাটার মেশিনের ধাক্কায় শিশুর মৃত্যু
- বাংলাদেশ-কাতারের মধ্যে ৫ চুক্তি ও ৫ সমঝোতা স্মারক সই
- নোয়াখালীতে সন্ধান পাওয়া নতুন গ্যাস কূপে খনন কাজ শুরু
- প্রধানমন্ত্রীর কার্যালয়ে কাতারের আমির
- শিশু সন্তানসহ মায়ের আত্মহত্যা
- বিশেষ কায়দায় ৪০ কেজি গাঁজা পাচার
- পাটাতন-রেলিং ভাঙা, জরাজীর্ণ ব্রিজই ভরসা
- দ্বিতীয় শ্রেণির শিক্ষার্থীকে ধ-র্ষ-ণে-র অভিযোগ
- নিয়মিত দ্বিগুন মাত্রার শব্দে দূষণের শিকার কুমিল্লা নগরী
- বাংলাদেশি জিনাতের সোনা জয় দক্ষিণ আফ্রিকার বক্সিংয়ে
- এসটিপি ছাড়া নতুন ভবনের অনুমোদন দেওয়া হবে না : গণপূর্তমন্ত্রী
- সাড়ে ৫৮ লাখ টাকার হাঙর ও শাপলাপাতা মাছ জব্দ
- এক সপ্তাহে রেকর্ড সংখ্যক রোগী হাসপাতালে ভর্তি