ব্রেকিং:
ফুলগাজীতে কৃষি কর্মকর্তার বিরুদ্ধে টাকা আত্মসাতের অভিযোগ লক্ষ্মীপুরে সাবেক ছাত্রলীগ নেতৃবৃন্দ ফোরামের মতবিনিময় সাম্প্রদায়িক অপশক্তির বিরুদ্ধে লক্ষ্মীপুরে মানববন্ধন রামগঞ্জে ৭টি ক্লিনিকে অভিযান করুণানগরে মাস্ক অভিযান! ১২ জনকে জরিমানা।। ফেনীতে আবার বাড়ছে করোনা সংক্রমণ কোম্পানীগঞ্জে কলেজছাত্র অপহরণ চাটখিলকে বাল্যবিবাহ মুক্ত উপজেলা হিসেবে ঘোষণার লক্ষ্যে মানববন্ধন ফেনীতে প্রতি মাসে ১০ জন ধর্ষণের শিকার অজানাকে জানিয়ে দেয় রাবির রহস্যময় জাদুঘর মূর্তি ও ভাস্কর্য এক নয়: ধর্ম প্রতিমন্ত্রী দেশে গত ২৪ ঘণ্টায় আরো ২৯ জনের মৃত্যু জীবনের ঝুঁকি নিয়ে প্রধানমন্ত্রী কাজ করে যাচ্ছেন বিনামূল্যে প্যাডসহ সব ধরনের স্যানিটারি পণ্য দেবে স্কটল্যান্ড রোহিঙ্গা সংকট নিরসনে ওআইসির অব্যাহত সমর্থন চায় বাংলাদেশ শেখ হাসিনার সরকার উন্নয়ন বান্ধব: কাদের অর্থনীতি চাঙ্গা রাখতে নতুন কর্মকৌশল করোনা চিকিৎসাকর্মীদের ভাতা প্রদান শুরু শুরু হচ্ছে যমুনায় পৃৃথক রেলসেতুর নির্মাণ কাজ তৈরি হচ্ছে জাতীয় ডিএনএ ডাটাবেজ
  • রোববার   ২৯ নভেম্বর ২০২০ ||

  • অগ্রাহায়ণ ১৬ ১৪২৭

  • || ১৩ রবিউস সানি ১৪৪২

৭৮

ভিটামিন সি’তে ভরপুর এই তিন ফল খেলেই রোগ মুক্তি

নোয়াখালী সমাচার

প্রকাশিত: ১৩ নভেম্বর ২০২০  

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি এর কার্যকারিতা অনেক। বিশেষ করে এই মহামারির সময় সবাই স্বাস্থ্যের প্রতি একটু বেশিই সচেতন। এজন্য নিয়মিত ভিটামিন সি খাদ্যতালিকায় রাখা বুদ্ধিমানের কাজ।

এতে করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে, সেইসঙ্গে কমবে বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা। তিনটি ফল রয়েছে যেগুলো দামেও সস্তা আর সহজলভ্য। এই ফলগুলো যদি প্রতিদিন একটি করে হলেও খাওয়া যায়, তাহলে শরীরের ভিটামিন সি এর অভাব পূরণ হবে। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক কোন ফলগুলো-

 

কমলালেবু

কমলালেবু

কমলালেবু

এই ফলটি বাজারে সবসময়ই কমবেশি পাওয়া যায়। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে কমলায়। সেইসঙ্গে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এছাড়াও ত্বক ভালো রাখে এই উপাদানটি। কমলায় আরো রয়েছে ফাইবার। যারা ওজন কমানোর কথা ভাবছেন, তাদের জন্য আদর্শ একটি খাবার হলো কমলা। ফাইবারজাতীয় খাবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখতে সাহায্য করে। সর্বোপরি, কমলা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

 

পেয়ারা

পেয়ারা

পেয়ারা

এই ফলটিও কমলার মতো বেশ সহজলভ্য। দৈনিক একটা করে পেয়ারা আপনার শরীরের ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করতে পারে। ওজন কমানোর কার্যকরী এক ফল হলো পেয়ারা। এতেও অনেক ফাইবার রয়েছে। ডায়াবেটিস রোগীরা নিয়মিত পেয়ারা খেলে ওজন বশে থাকে। যেহেতু পেয়ারাতেও ভিটামিন সি ভরপুর, তাই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

 

আঙুর

আঙুর

আঙুর

এই ফলটি ছোট বড় সবার কাছেই প্রিয়। ভিটামিন সি’তে ভরপুর এই ছোট্ট ফলগুলো। বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে আঙুরে। এতে প্রোটিন, শর্করা, চর্বি, ক্যালসিয়াম, ফরফরাস, লৌহ, খনিজ, পটাশিয়াম, থিয়ামিন, রিবোফ্লাবিন, ভিটামিন-এ, বি, সি উপাদান রয়েছে। একবার ভেবে দেখুন ছোট্ট এই ফলগুলোতে কতই না পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে। এসবই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। 

মৌসুমী ইন্লেুয়েঞ্জা থেকে রক্ষা করে ভিটামিন সি। শীত প্রায় চলেই এলো। এসময় ছোট থেকে বড় সবাই ঠান্ডা-জ্বর-কাশিতে আক্রান্ত হচ্ছেন। এজন্য বেশি বেশি ভিটামিন সি খাওয়া জরুরি।

মনে রাখবেন, ভিটামিন সি একদিন খেলেই যে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে, তা কিন্তু নয়। দৈনিক ভিটামিন সি গ্রহণ করতে হয় শরীরের চাহিদা অনুযায়ী। তবেই সুস্থ থাকবে শরীর, ধরবে কোনো অসুখ।

স্বাস্থ্য বিভাগের পাঠকপ্রিয় খবর