ব্রেকিং:
আজ পবিত্র শবে বরাত যুক্তরাষ্ট্রে করোনার দ্বিতীয় ভ্যাকসিনের পরীক্ষামূলক প্রয়োগ দেশে নতুন আক্রান্ত ৫৪ জন, শুধু রাজধানীতেই ৩৯ মেজর জিয়া যেভাবে পুরস্কৃত করেন মাজেদকে পবিত্র শবে বরাত কাল ওবায়দুল কাদেরকে বাসা থেকে বের হতে মানা প্রধানমন্ত্রীর নোয়াখালীতে ঘাস কাটা নিয়ে বিরোধে কৃষকের মৃত্যু, আটক ১ হাতিয়ায় যাত্রীবাহী ট্রলার আটক ২৬ যাত্রী হোমকোয়ারেন্টাইনে হাতিয়ায় দুস্থ অসহায়দের মাঝে ত্রাণ বিতরণ হাতিয়ায় করোনা সন্দহে ১জনের নমুনা সংগ্রহ বিয়ে করতে গিয়ে লাশ হলেন ১১ মামলার আসামি ট্রেনের ২০ হাজার বগিকে বানানো হচ্ছে আইসোলেশন ওয়ার্ড দেশে লবণের পর্যাপ্ত মজুদ রয়েছে ১১ সপ্তাহের লকডাউন শেষে উন্মুক্ত চীনের উহান শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানের ছুটি বাড়তে পারে ঈদ পর্যন্ত ৮২ হাজারের বেশি প্রাণ কেড়ে নিলো করোনা হাতিয়ায় সামাজিক দূরত্ব অমান্য ঔষধের দোকানে জরিমানা দেশে করোনায় ২৪ ঘণ্টায় পাঁচজনের মৃত্যু, নতুন আক্রান্ত ৪১ ভারতে করোনা মৃত্যু একশ ছাড়াল যুবলীগ নেতার ডিজিটাল আইনের মামলায় বিএনপির নেতা কারাগারে
  • বৃহস্পতিবার   ০৯ এপ্রিল ২০২০ ||

  • চৈত্র ২৫ ১৪২৬

  • || ১৫ শা'বান ১৪৪১

সর্বশেষ:
একবছরে পাঁচগুণ মুনাফা বেড়েছে কেন্দ্রীয় ব্যাংকের আমাজন বাঁচাতে লিওনার্দোর ৫০ মিলিয়ন ডলারের অনুদান ১৬২৬৩ ডায়াল করলেই মেসেজে প্রেসক্রিপশন পাঠাচ্ছেন ডাক্তার জোরশোরে চলছে রূপপুর পারমাণবিক প্রকল্পের কাজ
৮৭

এক মিনিটেই ঘুমানোর কৌশল

নোয়াখালী সমাচার

প্রকাশিত: ২৪ নভেম্বর ২০১৯  

অনিদ্রার ফলে অনেকেই শান্তি মতো ঘুমাতে পারেন না। এই অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে চেষ্টা করে দেখতে পারেন ৪/৭/৮ থেরাপি। ভাবছেন, এটা আবার কোন বিষয়? এটি আসলে নিঃশ্বাসের ব্যায়াম। মনকে শিথিল করতে ইয়োগা সেন্টারগুলো এই পদ্ধতির ব্যবহার করে থাকে। 

যেভাবে নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করবেন: 
প্রথমে ৪ সেকেন্ড নাক দিয়ে শ্বাস নিন। এরপর ৭ সেকেন্ড দম ধরে রাখুন। শ্বাস ছাড়বেন না। তারপর ৮ সেকেন্ড ধরে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এভাবে কয়েকবার করুন এবং ঘুমুতে যান।

যখন এই নিঃশ্বাসের ব্যায়ামটি করা হয়, তখন মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ হয়। সেইসঙ্গে কার্বন-ডাই-অক্সাইড দূর হয়ে যায় ও এতে মন শান্ত হয়। ফলে দ্রুত ঘুম পায়। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, এই পদ্ধতিতে মাত্র এক মিনিটের কম সময়েই ঘুম চলে আসে। 

নোয়াখালী সমাচার
নোয়াখালী সমাচার
স্বাস্থ্য বিভাগের পাঠকপ্রিয় খবর